运动生涯
2014年全国青年U18锦标赛，在赛艇公开级单人双桨项目中，获得了第一名。
2021年，臧哈入选2020年东京奥运会中国体育代表团赛艇项目运动员名单。
2021年7月23日上午，东京奥运会赛艇项目展开争夺，男子四人双桨预赛，伊绪帝/臧哈/刘荡/张全以5分43秒44获得第四，无缘直接晋级决赛，将去打复活赛。
2021年9月18日，在第十四届全运会赛艇男子四人双桨决赛中，臧哈所在的联合队获得团体金牌。
2022年5月29日，在2022年赛艇世界杯首站男子四人双桨比赛中，由臧哈、伊绪帝、刘治宇、阿迪里江·苏里坦组成的中国一队，凭借着6分00秒52的成绩，力压荷兰队率先撞线获得冠军。
2022年6月17日，参加2022年赛艇世界杯波兰波兹南站男子四人双桨预赛。
2022年6月18日，在2022年赛艇世界杯波兰波兹南站男子四人双桨复活赛中，臧哈、伊绪帝、刘治宇和阿迪里江·苏里坦晋级决赛A组。
2022年6月19日，在2022年赛艇世界杯波兰波兹南站中，臧哈、伊绪帝、刘治宇和阿迪里江·苏里坦获得了男子四人双桨项目金牌。
2022年9月，入选中国赛艇队世锦赛参赛人员名单。
2022年9月19日，世界赛艇锦标赛男子四人双桨，臧哈等人组成的队伍最终以5分52秒55排名小组第四，需要进行复活赛； 9月22日，2022年捷克拉齐采赛艇世锦赛，臧哈等人组成的队伍以6分08秒24的成绩列小组第六，无缘进入A组争夺奖牌 。
2023年4月，2023年全国赛艇春季冠军赛，获得成年组男子四人双桨金牌 。
2023年7月，臧哈入选杭州第19届亚运会赛艇项目男子四人双桨参赛运动员名单。9月，入选中国赛艇队2023年世界赛艇锦标赛参赛名单。9月25日，杭州第19届亚运会赛艇-男子四人双桨决赛中，臧哈与伊绪帝、韩崴、阿迪里江·苏里坦组成的中国队以6:02.65的成绩夺得冠军。
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